Pensez à la façon dont vous vous êtes réveillé ce matin.
- Avez-vous appuyé sur le bouton snooze ? Et peut-être même appuyé à nouveau sur le bouton snooze ?
- Avez-vous ouvert les yeux et commencé à faire défiler votre téléphone ? À vérifier vos emails ?
- Vous êtes-vous précipité hors du lit, vous êtes-vous douché rapidement et avez-vous mangé un morceau de pain grillé tout en vérifiant la story Instagram de l’ami d’un ami ?
- Peut-être que vous avez glissé dans la méditation ou le yoga mais que vous vous sentiez pressé.
- Ou vous vous êtes senti coupable de toutes les choses que vous n’avez pas faites dans votre matinée.
- Vous êtes peut-être assis là à vous dire : oh oui, c’était ma matinée
La question est la suivante.
Voici le truc, la matinée est comme la naissance de la journée. La façon dont nous la passons détermine la façon dont nous vivons la vie de la journée.
Donc, précipiter la matinée alimente la précipitation de la journée. La première fois que j’ai appris cela, ça m’a époustouflé !
J’ai pensé à toutes les fois où j’avais été distrait par ma matinée et à la façon dont je me sentais distrait tout au long de la journée
Il faut faire une pause et s’arrêter un instant.
Faisons une pause et réfléchissons vraiment à la façon dont nous passons les matinées.
La matinée est un moment privilégié.
C’est l’un des moments les plus précieux de la journée et la plupart d’entre nous le traversent sans le reconnaître.
Eh bien, voici la bonne nouvelle ! Nous avons la capacité de modifier notre matinée, et de modifier notre journée, pour nous sentir plus calmes, plus dynamiques et plus entiers.
Nous y parvenons en invitant des rituels quotidiens.
La pratique du rituel quotidien, ou Dinacharya, provient de l’Ayurveda, la plus ancienne science répertoriée qui se concentre sur l’équilibre du corps individuel avec les éléments naturels du monde.
Le rituel du matin agit comme un nouveau départ, une alimentation, un dégagement pour pouvoir avancer dans la journée avec facilité, souplesse et fluidité.
L’Ayurveda comprend que lorsque nous commençons notre journée par un rituel matinal, nous commençons à changer l’état des journées, donc à changer l’état des semaines, années, etc. Nous avons une belle capacité à prendre le temps de changer la façon dont notre vie est vécue grâce à ces petites pratiques matinales.
Voici 5 pratiques ayurvédiques pour créer votre rituel du matin:
Maintenant, si vous êtes comme moi, vous vous dites peut-être : Bon, si je suis censé faire ces pratiques matinales tous les jours, cela doit prendre des heures ! Je pourrais aussi bien essayer de trouver un emploi en tant que yogi à plein temps !.
Certains jours, vous pourriez vouloir prendre des heures pour sceller votre rituel du matin, mais en réalité, nous n’avons pas besoin de faire toutes ces pratiques tous les jours pour recevoir leurs bénéfices impactants.
Quand il s’agit d’un rituel matinal, nous avons la liberté de créer ce qui fonctionne le mieux pour nous-mêmes. Une stratégie pour honorer votre rituel consiste à créer un jour A et un jour B.
Les jours A sont ceux où vous avez tout le temps d’être luxueux. Ce sont les jours où vous pouvez prendre votre temps pour faire votre rituel complet. C’est peut-être le moment de vous accorder des heures consacrées à vous-même.
Les jours B sont ceux où vous avez moins de temps, mais où vous pouvez choisir des éléments non négociables. Peut-être s’agit-il de se gratter la langue, de savourer de l’eau chaude et du citron ou de s’asseoir pour votre petit-déjeuner pendant 10 minutes. Tout ce qui va vous servir à vous connecter à vous-même.
Il est important de savoir que le jour A n’est pas meilleur que le jour B.
Les jours A et B deviennent vos matins parfaits, les rituels font partie de vous, vous façonnent, et créent un corps ouvert et adaptable.
Lorsque vous commencez par un rituel matinal, remarquez ce qui vous parle, sachez ce que votre cœur appelle, écoutez ce dont vous avez besoin. Surtout, donnez-vous du temps, et demandez-vous ce pour quoi je me précipite vraiment…
Vous avez la capacité de changer votre matinée.
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